Dzisiaj rozpocząłem 2 tydzień treningu metodą Lafaya, nie mam już zakwasów, bo przerwałem trening w środę. Mam jednak nadal problem z ćwiczeniem A1. Wcześniej na 1 treningu wykonałem 10 powtórzeń, ale wtedy miałem wężej ustawione ręce. Czy wtedy jest łatwiej? Z innymi ćwiczeniami jest lepiej, ale oprócz pleców. Mam problem z ćwiczeniem C1 bo nie [...]
chciałbym przeprowadzić redukcję przed latem, początek za tydzień koniec w czerwcu, czy ktoś by założył ze mną temat i też się odchudzał? kiedyś juz prowadziłem dziennik http://www.sfd.pl/33cm_%2F_dziennik_%2F_MASA-t524198.html#post4 obecnie ważę 88kg i moje wyniki siłowe to klata ok 110kg, MC 160x2, przysiady 115x7; staż: ze 2 lata + dość duża [...]
co polecacie na stawy przy winie ? ( zaczynam za tydzień , wale z prolo ) myślałem nad animal flex albo trec joint(x)pack t-5 a może macie jakieś patenty ? miałem kiedyś kontuzje kolana nie chce żeby mi wróciła.Dzięki
[...] sobie wlasnie hst- ale mam pytanie, mam juz prawie roczny staz na silce(splitem:) , i chcialem sie jeszcze zapuytac czy na cwiczenia na wieksze grupy miesniowe jak klata, plecy czy barki wykonywac po 2 serie czy po 1?? tak samo na bic i na tric- wystarczy po 1? wtedy wychodzi tylko 3 serie na tydzien, czy to nie za malo? z gory dzieki za odp?
ćw dopiero 1 tydzień w pierwszym tygodniu kiedy zaczynałem trening dobry z rozgrzewką starałem się dobrze wykonywać ćw np: ćw tricepsa w 1 tygodniu i miałem zakwasy to samo ktatka piersiowa a w 2 tygodniu już mnie prawie niebolało ani triceps ani klatka , czy coś żle wykonywałem , że nie miałem zakwasów czy za mało seri na trica robie sztangom [...]
czy po redukcji mogę zrobić sobie jakis okres odpoczynku od dość rygorystycznej diety i szamać co mi się podoba? ( powiedzmy dzien/ tydzien ) będzie to miało jakieś większe negatywne skutki? to samo tyczy się odpoczynku od jakiejkolwiek aktywości fizycznej z góry dzięki za odp. pzdr
Witam zostały mi 4 shoty mix testosteronu Bałkana, planuje rozłożyć to na 4 tyg co tydzień jeden, dzis dojdzie mi do tego tamoxifen żeby zapobiec retencji wody i waga spadła w dół na redukcji, tabletek będę mial tylko 20 czy ta woda nie wróci jak się skończą? Nie wiem czy będę kontynuował cykl redukcyjny zależy od efektów
Ćwicze cyklicznościa!!Druga grupa!!przerwy na regeneracje dla każdej grupy mięśniowej to tydzień i.............................................po każdym treningu mam zakwasy!!Nie są one może tak dokuczliwe jak po pierwszych treningach ale jednak są!!acha cyklicznością jade od września to już w sumie kawałek czasu i dlatego martwią mnie te [...]
Witam chciałem prosic o ocene diety. Wiek 20 lat Wzrost 187cm Waga 96kg Problem polega na tym że aeroby odpadaja (za tydzień operacja kolana) i dlatego mam pytanie czy na samej diecie (i pozniejszych aerobach o ile lekarz pozwoli) da rade zrzucic tak do 80 kg czas nie gra roli (6 miesiecy?) [...]
Witam, cykl testa prop solo 10tygodni Odblok clomid 24tab. Po miesiącu badania kontrolne, testosteron wrócił do normy.,estradiol i prolka na górnej granicy normy. Lecz wyszło Gino pocyklonowe, na usg wykazało w lewym 2.2 w prawym 2.4 tkanki miesniowo tłuszczowej, plus mały gruczoł. Pytanie, wrzuce caba pół tabsa na tydzień, oraz 6tygodni [...]
Witam ! Mam pytanie, otóż jestem na masie i załatwiłem sobie prace na tartaku na 4 dni w tygodniu i nie wiem ile kalorii dodać do diety przez tą prace. Pracuje 9 godzin prawie cały czas chodząc. Na dodatek dojeżdżam tam rowerem a do tartaku mam 5 km. Czyli w obie strony 10 km. Pracuje tam 4 dni w tygodniu od środy do soboty ponieważ w poniedziałek [...]
plik w exelu sam sumuje ilosc tabsów i ml. wystarczy wpisac date/dzien/tydzien/rodzaj koksu itp. http://hostuje.net/file.php?id=347d908aadb64ad837bd5b09d1a1d4e0 (aby pobrac: wpisujemy kod z obrazka i akceptujemy regulamin) we wzorze przyklad mojego cyklona ;) milej zabawy....
Witam tak w jak w temacie w sumie zaczal kretke jakis tydzien temu i mi wyskoczylo pare sofow;/ Mozliwe ze to spowodu kretki? albo moze mam omamy dzieki wszystkim, moze moglem znalesc odp w szukam ale jestem zaleniwy pozdro
witam mam prawdopodobnie naderwany przyczep lub jakies sciegno w lokciu juz 3 tydzien mnie boli co prawda mniej ale boli tylko przy wyproscie reki nie wyprostuje jej do konca i nie zegne do konca bo wtedy strasznie boli. stalo to sie podczas silowania na reke cos mi strzelilo niestety. jak dlugo to jeszcze potrwa? smaruje fastumem 3x dziennie i 2x [...]
Witam Czy powinienem odpuścić trening siłowy jak również interwałowy na czas kuracji antybiotykowej. Zalecana przerwa to tydzień czasu. Czy mimo to lekki trening jest dopuszczalny? Wiadomo jak brak treningu wpływa na samopoczucie:) Czy jednak właściwym podejściem będzie zdroworozsądkowe rozwiązanie i przede wszystkim zdrowie a później trening na [...]
Witam ... Ostatnio z powodów osobistych miałem trzymiesięczną przerwę od siłowni ... Teraz chciałbym wrócić do regularnych treningów... Moje pytanie brzmi: Czy mogę się brać za stary plan HST ze starymi maxami( najwyżej wydłuże o jeden tydzień mikrocykl na 15 powtórzeniach) ??? Czy może przez najbliższe 3-4 tygodnie walnąć ogólnorozwojówkę po czym [...]
Siema jestem w rtveuroagd chce kupic wage łazienkowa ponieważ zamierzam co tydzien się mierzyc i ważyć są tu wagi z dwóch firm RAVEN i VESTA zastanawiam się nad RAVEN EW001 taka z drewna bambusowego za 99,99zl lub VESTA EBS03 za 49,99zł myslicie ze ta tansza bedzie rownie dobra co ta drozsza? Ogolnie to dobre wagi? Prosze o pomoc bo chce jakąś [...]
Jadę teraz od paru tygodni na np co o dawka t3 75mg ed. Jadę do tego propka 700mg we + boldek 500mg ew + masteron 350ew .czy warto 3 środki na redu wiadomo ze jest deficyt kaloryczny i szczerze powiem ze za bardzo z mięsem nic sie nie dzieje a jeszcze jakoś tak "wyplaszcza" po tej t3. Zostało mi jeszcze tak ze 2 kg do zrzucenia . tak jeszcze na [...]
Ostatni tydzien mialem dosc nerwowy, przy tym pozno chodzilem spac i nie moge wrocic do normy jakos...zaczelem brac cynk z magnezem przed snem ale na razie nic nie pomaga...Jak wy z tym walczycie? Jak mozna to szybko "zaleczyc"? ps. caly czas trenuje 4-5 x koszykowke + 2 x silownia
Witam własnie skończyłem cykl na mono olimpu, 6 tyg, teraz robie tydzień przerwy od treningów bo było naprawde mocno.A potem chciałbym wziaśc szhock therapy + storm, jaki powinien być odstep od porzedniego cyklu, czy w ogole robić, a może coś na podtrzymanie efektow. Ogolnie nie czuje zmeczenia, cały czas dita na mase, bardzo dużo węgli, przytyłem [...]
